心累吃紅豆,腦累吃核桃,眼累吃……這6種抗疲勞的食物,快收好
來源:順益興四合院 | 作者:順益興四合院 | 發布時間: 2020-05-19 | 118 次瀏覽 | 分享到:

標題圖


人工作久了會累,同樣,人體器官工作久了也會累。我們的器官就像“永動機”, 一天24個小時一刻不停地在工作,堪稱真正的勞模。

這里有幾種食物,能緩解器官的疲勞,一份健康清單,送給正在努力拼搏的你。

1. 心疲勞:吃紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等癥狀,而且特別愛嘆氣,有時還出現心悸,但檢查卻沒有異常。有時候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫有“五色入五臟”的養生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動血液循環,血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管。

? 這樣吃心不累:

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、燉,都能很好地發揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟后再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

2. 腎疲勞:吃栗子

中醫認為,栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,又被奉為“腎之果”。

《本草綱目》稱,板栗“治腎虛,腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每日吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健”。而熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛。

? 這樣吃很“走腎”:

栗子不容易消化,所以不建議生食,可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行,這種吃法比糖炒栗子干凈,而且水分大,比較容易消化。

還可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效,適用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。

3. 腦疲勞:吃核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫,如果讓它承載的東西過多,那它就無法正常運轉。上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態,一旦過度,大腦疲勞了,工作就會顯得力不從心,記憶力也會下降。

? 這樣吃修復腦力:

在工作時間,每隔1小時不妨起來走動一下,放松腦神經。

另外,在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁,它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

4. 胃疲勞:吃小米

有些人整天大吃大喝,三餐不規律,胃難免會受累。

中醫認為,小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

? 這樣吃養脾胃:

有的人胃口不好,吃了小米后即能開胃又能養胃,有助健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麥一起熬粥,能起到養脾胃和消脂的作用。

5. 眼疲勞:吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦,操作著各種密集排列的文檔、表格,眼睛難免會覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

? 這樣吃更明目:

要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃多了容易滋補過度。

6. 腿疲勞:吃香蕉

走了一天的路,感覺腿又酸又累,這時可以吃根香蕉,它號稱是食物中排名第一的“美腿高手”。

香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。

? 這樣吃才美腿:

沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內里質地并未改變時吃最好。

當然,食物還是要合理搭配、種類豐富,除了有所側重地選擇食用這些食物外,更要做到膳食多樣化!

除了上面說到從飲食上來調理自己的狀態,小編還得提醒大家:

作息規律、適當鍛煉很重要!

如果有一定條件,最好中午午休半個小時。另外,下面這些小招數,也可試試困頓發作時用上:

1.干洗臉

閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上,由兩額頭向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10~20個環周,效果不錯。

2.按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現酸麻感覺即可,醒神開竅,效果頗佳。




老北京四合院租賃業務,請垂詢010-66169898!



編輯 | 順益興編輯整理

圖文來源 | 健康圈

版權為原作者所有,如侵權,請聯系刪除。






如果有想了解更多關于北京四合院租售等相關業務可撥打010-66531088,也可關注順益興四合院公眾號留言咨詢,我們都會第一時間為您服務!



什么?北京還有四合院“群”?售價4.8億?看完之后覺得值!












美国a片-韩国a片-综合a片在线观看